O poder da resiliência

A capacidade de resistir às adversidade e de se concentrar mais nas resoluções do que nos problemas é essencial para encarar o ambiente profissional do século XXI

Se você faz parte do time dos pessimistas, atenção: possivelmente seu estilo emocional seja pouco resiliente, ou seja, você tem dificuldade para se recuperar das adversidades. Imagine a seguinte situação: o deadline de um projeto se aproxima e você quer realizar uma ótima entrega. Os pessimistas tendem a focar no que consideram as falhas do processo: será que vou conseguir entregar um trabalho que esteja à altura do que gostaria? Será que não deveria ter pesquisado mais?

Quem tem pouca resiliência tem dificuldade de se livrar de sentimentos negativos e só enxerga o lado mais cinza das coisas. Já os otimistas, além de se recuperarem mais rápido após reserves e outros tipos de aborrecimentos, têm a capacidade de manter as emoções positivas por mais tempo. São mais perseverantes e tendem a buscar o sucesso mesmo que algo não dê certo ao longo do caminho.

O bom é que a resiliência é como um músculo: quanto mais a gente exercita, mais forte fica. E apesar de ser uma competência assimilada durante o processo de educação familiar, ela pode ser desenvolvida em qualquer estágio da vida. O termo resiliência foi emprestado da engenharia e da física há quase 50 anos e refere-se a habilidade de recuperação após situações estressantes, crises ou períodos de muita pressão: a troca de um gestor, um projeto que não deu certo ou uma puxada de tapete são situações que testam nossos limites.

Quanto mais aprendemos com as situações que causam estresse, mais conseguimos nos preparar para enfrentá-las de forma otimista. Consequentemente, as emoções negativas tendem a desaparecer – no médio prazo, isso resulta em mais autoconfiança, e um novo padrão de comportamento será consolidado. Reflita: quais são as situações do dia a dia que o tiram do sério? Como você lida com fracassos? Alguns aspectos que você deve desenvolver para se tornar mais resiliente:

1. Autoeficácia
É acreditar na própria capacidade de executar ações para produzir resultados desejados. A autoeficácia transforma-se em "combustível" para a solução de problemas.

2. Competência social
É a capacidade de buscar apoio externo em momentos de estresse. Engloba tanto a abertura para receber apoio quanto a busca proativa de ajuda.

3. Empatia
Significa colocar-se no lugar do outro para compreendê-lo. Ao ler um livro ou assistir a um filme, observe a psicologia dos personagens e o contexto.

4. Flexibilidade
O pessimismo faz com que o indivíduo de baixa resiliência insista em atitudes pouco efetivas. Já o resiliente, em oposição, é flexível. Pensa em opções, age e, se a ação não é efetiva, escolhe outra opção e persiste.

5. Tenacidade
Trata-se da capacidade de aguentar situações incômodas ou adversas. Indivíduos com baixa tenacidade desistem facilmente. A prática esportiva ajuda a desenvolver essa habilidade, pois aprimora a disciplina e expõe os limites do corpo.

6. Solução de problemas
É a capacidade de diagnosticar problemas, planejar soluções e agir, sem perder o controle das emoções.

7. Produtividade
Refere-se à propensão a agir e à busca de soluções novas. Reativos tendem a esperar pelos impactos de adversidades; proativos tomam iniciativas.

8. Temperança
Significa ter maior capacidade de regular emoções, mantendo a serenidade em situações difíceis.

Fontes: Revista Vida Simples (Editora Abril, novembro de 2013), Exame

Olha 'cê' me faz tão bem
Só de olhar teus olhos, baby eu fico zen
Coração acelerado a mais de cem
Juro que eu não quero mais ninguém
Você me faz tão bem

Olha 'cê' me faz tão bem
Só de olhar teus olhos, baby eu fico zen
Coração acelerado a mais de cem
Juro que eu não quero mais ninguém
Você me faz tão bem

Olha
Baby eu não tô mais na idade
Se quiser ir embora fique a vontade
Esperava um pouco de maturidade em você
Olha
Tenta me levar a sério
Esse nosso lance já não tem mistério
Eu já te falei que tudo o que eu mais quero é você

Então tenta não me provocar
Que eu prometo não vou complicar
Feito nuvem solta pelo ar
É assim que eu vou te levar

Meu mundo caiu
E me fez ficar assim
Você conseguiu
E agora diz que tem pena de mim

Não sei se me explico bem
Eu nada pedi
Nem a você nem a ninguém
Não fui eu que caí

Sei que você me entendeu
Sei também que não vai se importar
Se meu mundo caiu
Eu que aprenda a levantar

Se eu continuar guardando os meus desejos, eu vou enlouquecer.

I want you, I want now baby, just the two of us

No interruption baby, just the two of us

Nobody else baby, just the two of us

Just the two of us yeah

O que é que eu vou fazer com essa tal liberdade?
Não a quero mais. 

"Ninguém perde por dar amor, perde é quem não sabe receber!"

Doce Solidão - Marcelo Camelo

Posso estar só
Mas sou de todo mundo
Por eu ser só um
Ah nem, ah não, ah nem dá 
Solidão, foge que eu te encontro 
Que eu já tenho asas... 
Isso lá é bom?!
Doce solidão

TRECHO DO DIA: “É preciso ter cuidado pra mais tarde não sofrer, é preciso saber viver” (Titãs)

Quando eu te abraço sinto coisas que não sei dizer... 
O que eu vou fazer?

Buscando um novo rumo que faça sentido nesse mundo louco, com o coração partido.

é isso

Re-começar

Estou desgastada. O que é velho, não me preenche mais. Tão menos me transborda. Quero situações claras, pessoas sinceras. Quero tudo sincero, é só isso que eu preciso.

Não há mais desculpas
Você vai ter que me entender
Quando olhar pra trás
Procurando e não me ver
Chegou a hora de recomeçar
Ter cada coisa em seu lugar
Tentar viver sem recordar jamais
E se a saudade me deixar falhar
Deixar o tempo tentar te apagar

Ao mesmo tempo
Que tudo se encaixa em seu lugar
Vou continuar
Com os meus planos
De ter algo pra poder viver
Sem ter que sofrer

Mas insistem em jogar
Nosso orgulho em algum lugar
Que não tem mais como
Levar adiante o sonho de viver

Ao mesmo tempo
Que tudo se encaixa em seu lugar
Vou continuar
Com os meus planos
De ter algo pra poder viver
Sem ter que sofrer

Mas insistem em jogar
Nosso orgulho em algum lugar
Que não tem mais como
Levar adiante o sonho de viver

Quero viver em paz
Sonho de viver em paz
Em paz
Sonho de viver em paz

Mas não vou desanimar
Isso tudo vai ter que mudar
Onde vai parar
A verdade tem que um dia aparecer

Quero viver em paz
Sonho de viver em paz
Em paz
Sonho de viver em paz

Vidas que se encontram

Em um lugar qualquer
Quando nada mais tinha valor
Te conheci

Naquela tarde que te encontrei
O mundo parecia somente eu e você
Não podia ser melhor!

Vidas que se encontram
Seus olhos me dizem
Sem precisar falar...

Já sei o preço que eu paguei
(Não adianta você negar)
Hoje eu sou diferente

Se você me disser que seu lugar é junto a mim
(eu vou até o fim)


B

Deixe eu seguir sozinho

Sei que vai me pedir pra voltar
mas não vou estar aqui
Será que você nunca vai entender
Que no mundo não há

Alguém que te faça feliz como eu já fiz

Esse teu jeito gostoso me faz

Ser alegre um pouco mais 

B <3 

Esse groove bom que não tem cor
Realize o que você deseja
O Sorriso, a PAZ e o AMOR
Te acompanhe onde você esteja

Vamos dançar
A vida é a nossa maior riqueza
Flores no ar, aparece quando você chega

E não vai mais cultivar a dor,
Preocupar com o que não vale a pena
Seque as lágrimas que já chorou
Viva a felicidade plena

Vamos dançar
A vida é nossa maior riqueza
Flores no ar, aparece quando você chega

Brilha o mundo com seu andar,
Bossa nova, Jamaican Style
Tempo parou de vez,
Pra ver você dançando, vou cantar outra vez
Mas vai ao céu indo desfilar,
Você é a estrela que vai brilhar
Nesse céu azul tropical
Ouça e sinta o som
Ouça e sinta o som

Eu quero dançar, também sou África
Quero espantar a dor, porque eu sou AMOR
Encher meu coração de PAZ
Com a força que você me traz

Eu amo tanto você...

Ainda bem que você reconhece que quem saiu perdendo foi você. Eu dediquei minha paciência, meus conselhos, meu colo, meu amor, tudo a você! E você dedicou o que a mim? Abandono.

Estou com sintomas de saudade... 

Feliz 21 anos para mim!

Tentando aprender...

Reconstruindo...

Pensamento do momento: Você me tem como ninguém.

Esse é mais um daqueles momentos em que todos virão te perguntar "O que aconteceu?" e você certamente irá responder "NADA, NÃO FOI NADA".
Agora vamos combinar, é nada mesmo?
Claro que não.
E no fundo sentimos aquela vontade absurda de dizer, não é nada - é só saudade, é só tristeza, é só vontade de abraçar, de beijar, de estar perto - E lá vou eu de novo, engolir a seco tudo o que eu sentia e responder sorrindo que estou bem. Sempre bem.
Pra quê? Pra quê dizer que não estou bem? Porque contar os meus problema? Quem precisa saber deles?
Deixa todo mundo pensar que estou bem, talvez eu até pareça estar.
Engoli tudo o que eu sentia sem mastigar. Nem deu tempo de digerir. Ainda está engasgado na garganta, como se a qualquer momento eu fosse despejar isso.
Essa saudade, essa agonia que me dá ter sempre que dizer que está tudo bem, quando na verdade eu queria gritar a minha dor só pra ver se ela diminui.
Lá vou eu, mais uma vez, colocar um sorriso no rosto e ser feliz por aí.
Pelo menos é o que vão achar, é o que eu vou fazer com  que eles acreditem. Estou bem, estou feliz.
E ando por aí repetindo isso, uma hora talvez eu me convença. Talvez até eu comece a acreditar nisso.
E mesmo que eu esteja perdida, que esteja dando tudo errado em minha vida, que  eu esteja com mil motivos para chorar, você não vai me ver derramar uma lágrima.
Sabe porque??
Porque não vale a pena, porque ninguém vai chegar e curar o que eu sinto. E se ninguém vai resolver porque eu vou contar? Porque vou demonstrar?
Chega! Não me cabe o papel de vítima.
E se me encontrar por aí, pode me perguntar se estou bem. Cada vez que respondo QUE SIM o meu interior se convence um pouco mais disso.
E mesmo que eu não esteja, não convém falar, se eu não estiver bem, eu vou ficar...

E daí eu te digo, por favor fique longe. Fique bem distante. Que é pra eu nunca esquecer tudo o que você me fez passar, que é para eu não dar chances do meu coração saltar pela boca. Fica longe, pois o meu mundo você não vai mais bagunçar. Chega, você já fez bagunça demais por aqui.
Não, não te dou esse direito. De deixar minha vida de cabeça pra baixo, de me fazer acreditar mais uma vez e de repente DESAPARECER.
Sabe, eu cresci. Eu já não sou mais a mesma pessoa.
Se errei um dia, assumi meus erros e aguentei as consequências com o coração apertado de saudade. Mas passou, passou e agora vem você com essa cara me dizer que agora as coisas são diferentes.
NÃO, NÃO SÃO!
Eu já não acredito mais em palavras, já não acredito mais em sorrisos bobos, já não acredito mais em você.
Acredito nos meus sonhos, nas coisas que conquistei SEM A TUA AJUDA. Acredito sim EM MIM.
Quer saber? Não volta não.
Não estou disposta a mudar uma vida toda por uma pessoa que nao foi capaz de mudar um único dia por mim.
Quer saber? Fica aí no seu mundinho, segue por aí encontrando outras pessoas que ainda acreditem na tua cara de bom moço. Pra mim já deu.
Eu to seguindo a minha vida. E você? Bom, não me interessa o que você vai fazer da sua. Desde que isso não interfira na minha.
E mais uma vez, fica aí, bem longe de mim. Antes que você se aproxime e eu esqueça de tudo o que eu disse aqui e mais uma vez te dê um daqueles sorrisos bobos e ridículos de quem tem um coração puro.

É isso aí, como tudo deve ser...

Você. É, você mesmo!
Chega de ficar ai planejando o futuro, fazendo planos para o dia de amanhã.
Chega né?
Você passa tanto tempo sonhando com as coisas que estão por vir que nunca consegue viver o momento, não vê o que está se passando debaixo dos teus olhos.
Logo você que se diz tão esperto. Olha para o hoje, olha para o agora. A vida não é amanha, não é no futuro, a vida é aquilo que acontece enquanto você faz planos.
O amor é tão bonito não é mesmo?
Ah para, não me venha com essa pois até você sabe que o amor não é tão lindo assim! Na verdade o amor é bem feio! Ele já te fez chorar, já te fez sofrer e mesmo assim você não aprendeu.
Levou tantos tombos da vida e está aí, acreditando de novo. Mais uma vez olha pra você, fazendo planos, sonhando tão alto E SEM MEDO DE CAIR.
Sabe qual é o problema? Você cai, você sempre cai.
E sabe o que faz de você uma pessoa admirável? É que você levanta SEMPRE LEVANTA. Mesmo que seja para cair de novo.
Chega dos planos, chega de querer colocar seu futuro numa folha de papel e segui-lo á risca. Na espera de alcançar seus objetivos.
A vida foi feita para ser vivida agora e não amanhã. Pare de deixar as coisas para o amanhã.
Sorria! Alegre-se para a vida.
Ter medo de viver pra quê? No fim todos teremos o mesmo destino!!!

Seguir em frente

De todas as chances que a vida me deu, metade delas eu desperdicei, deixei passar.
Me arrependo? Talvez, mas entendo que não posso voltar.
Chega de ficar pensando no que passou, de me importar com aquilo que não volta mais.
Decidi seguir em frente, optei por não olhar mais para trás. Não que eu tenha esquecido, mas hoje estou preferindo, simplesmente, não lembrar.
Daqui por diante só fica em minha vida quem quiser ficar. Quanto ao resto? Quem quiser ir, que vá.
É, é isso mesmo. Cansei de me importar.
Cansei de implorar pra todo mundo ficar. Se não fica por vontade própria, então nem vale a pena.
Estou de coração fechado, é preciso ser fria(o) as vezes, se pretende seguir em frente.
É tanta gente que já me fez desacreditar em tudo, eu prefiro ficar com os poucos que ainda me dão força para nunca desistir.
Eu não gosto de quantidade, na minha vida só fica se for por qualidade.
Quer falar? Que falem.
Eu sei de tudo o que perdi e do pouco que ganhei. Quero apenas seguir em frente, sem ter que me preocupar com mais ninguém.
Deixei muitas oportunidades passar, mas agora chega, eu vou aproveitar.
Se algo der errado? E daí? Pelo menos eu tentei.
Chega de ficar observando a vida da janela de casa. Eu não vim ao mundo para ser figurante, eu gosto é do papel principal.
Quero estar alí, onde todos os holofotes me atinjam. Quero esquecer que um dia eu já morri de amores por alguém que não se importou. Quero que esse alguém me olhe e pense "Olha o que eu perdi".
Porque é fácil...é fácil entrar na vida de alguém e magoar. Difícil é sair ileso de tudo isso. Difícil é não arcar com as consequências.
Eu escolhi seguir em frente. E de você? Não quero nem as lembranças...
Ainda que lá no fundo eu nunca me esqueça de tudo o que já vivi, algo em mim vai gritar mais forte "VOCÊ SUPEROU".
E essa sensação meu bem....É A MELHOR QUE EXISTE!!!
Saber que tanta gente tentou te derrubar mas ninguém conseguiu, saber que independente dos problemas você reagiu e que POR FIM, você sorriu e seguiu em frente! SEMPRE!!!

O Dia Que Não Terminou

Me sinto tão estranho aqui
Que mal posso me mexer, irmão
No meio dessa confusão
Não consigo encontrar ninguém

Onde foi que você se meteu, então?
Tô tentando te encontrar
Tô tentando me entender
As coisas são assim

Meus olhos grandes de medo
Revelam a solução, a solução
Meu coração tem segredos
Que movem a solidão, a solidão

Me sinto tão estranho aqui
Diferente de você, irmão
A sua forma e distorção
Não pareço com ninguém, sei lá

Pois eu sei que nós temos o mesmo destino então
Tô tentando me encontrar
Tô tentando me entender
Por que tá tudo assim?

O que eu faço com o tum tum tum frenético do meu coração?

Senhor do Tempo - Charlie Brown

Eu não sou senhor do tempo, mas eu sei que vai chover
Me sinto muito bem quando fico com você
Eu tenho habilidade de fazer histórias tristes virarem melodia
E vou vivendo o dia-a-dia 
Na paz, na moral, na humilde, busco só sabedoria
Aprendendo todo dia, me espelho em você 
Corro junto com você, vivo junto com você, faço tudo por você

Seguindo em frente com fé e atenção
continuo na missão, continuo por você e por mim
Porque quando a casa cai
Não dá pra fraquejar, quem é guerreiro tá ligado 
Que guerreiro é assim
O tempo passa e um dia a gente aprende
Hoje eu sei realmente o que faz a minha mente
Eu vi o tempo passar e pouca coisa mudar 
Então tomei um caminho diferente
Tanta gente equivocada faz mau uso da palavra
Falam, falam o tempo todo, mas não tem nada a dizer
Mas eu tenho um santo forte, é incrível a minha sorte
Agradeço todo tempo ter encontrado você
O tempo é rei, a vida é uma lição
E um dia a gente cresce,
e conhece nossa essência e 
ganha experiência
E aprende o que é raiz, então cria consciência

Tem gente que reclama da vida o tempo todo
Mas a lei da vida é quem dita o fim do jogo
Eu vi de perto o que neguinho é capaz por dinheiro
Eu conheci o próprio lobo na pele de um cordeiro
Infelizmente a gente tem que tá ligado o tempo inteiro,
ligado nos pilantras e também nos bagunceiros
E a gente se pergunta por que a vida é assim
É difícil pra você e é difícil pra mim.

Anjo...

Quase tudo passa...O vento, a tristeza, a chuva, a felicidade...Mas não importa o que eu faça...A saudade dela não passa. Que ironia é amar. Tudo passa, até o amor.

Aquela que foi minha melhor amiga.

Não vou dizer
Que tudo é triste sem você
O que passou ficou, eu tenho que entender
Não vou culpar você por acabar assim
Nossos caminhos sempre apontam para o fim

E as fotos que guardei já não existem mais
Então eu descobri que me entreguei

E agora eu posso assim voltar a ser o mesmo
E viver em paz
Pra nunca mais 
Viver ao lado de quem só sabe mentir
Os dias passam tão fáceis aqui

Prefiro ficar só que ter você aqui
Quando mais eu precisei você não estava lá
e tudo que eu fiz foi só pra me iludir
Preciso me encontrar pra poder lhe falar

E as fotos que guardei já não existem mais
Então eu descobri que me entreguei


E agora eu posso assim voltar a ser o mesmo
E viver em paz
Pra nunca mais 
Viver ao lado de quem só sabe mentir
Os dias passam tão fáceis aqui

Assim, pra mim.

Onze 20.

Não vou mais explicar o que quero sentir
Já estão aqui
Não há como fugir é só te encontrar
O coração bate mais forte !

Tenho sentido falta daqui... Voltando a escrever, já que as palavras presas me sufocam. Preciso transbordá-las!

Pensativa...

As palavras são a companhia de meus sentimentos.
Com elas, eu transbordo.